Är det nödvändigt att tänka på vad man stoppar i sig, och när man gör det?

Jag har läst väldigt mycket om insulin samt II (Insulinindex), dock är det ett relativt nytt område. Om jag äter väldigt kolhydratsrika mål några gånger om dagen blir jag väldigt trött, vilket beror på att insulinet (blodsockret) stiger och sjunker, precis som när man äter godis. Jag vill helst minimera alt. få bort den effekten.

Ala (Liponsyra) är ju som vi vet bra för att hålla blodsockret på en jämn nivå.

Nu till mina frågor:

Behöver man tänka på vad man äter och när man äter?
Fungerar Ala för er?
Om ni tar ala, hur mycket och hur lång tid innan målet tar ni det?

Tack

Hej Alexander.

Ja, det är väldigt viktigt att du tänker på ditt insulin och vad som påverkar det, insulinet är ju nämligen kroppens mest fettbildande hormon och värkar därför negativt på träningen i för höga doser.

Det viktiga som du måste tänka på är att sänka ditt kolhydratintag, speciellt de snabbare kolhydraterna och det rena vita sockret. Det är en myt att man som idrottare måste äta kolhydrater, kanske om man är sockerdriven men inte om man är fettdriven.

Alla kolhydrater blir nämligen glukos (blodsocker) när det kommer ut i blodet och detta höjer insulinet och till skillnad från fett och protein så kan kroppen bara använda kolhydraterna som energi och detta räcker i ca 1h. Sen börjar kroppen använda fett och protein som energi, men då kroppen är inställd på sockerdrift så kommer den att i huvudsak tugga på proteinet (dina muskler) för att omvandla det till socker.

För en djupare redovisning, läs: Istället för doping av Frank Nilsson.

Mvh Stefan Sandberg