Hur mycket ska man äta vid respektive måltid och hur många måltider bör man ha under en dag?

Du bör anpassa måltiderna efter dina egna förutsättningar och beroende på hur din vardag ser ut.

Här kommer ett exempel på en måltidsfördelning:

07.00 Frukost, 25% av energiintaget
10.00 Mellanmål, 10% av energiintaget
12.00 Lunch, 25% av energiintaget
15.00 Mellanmål, 10% av energiintaget
18:00 Middag, 20% av energiintaget
21.00 Kvällsmål, 10% av energiintaget