|
Jag har kört ett eget schema som ja tycker e schysst. Passar bra om man inte har möjlighet å lägga så mycke tid på gymet varje dag men ändå vill köra seriöst.
Har en son som stannar hemma själv å vill inte va iväg så länge därför kör ja pass som e ca. 45 min långa, då hinner man med en muskelgrupp om dagen.
kör passen i den här ordningen:
1.Biceps 2.Ben 3.Triceps 4.Rygg 5.Axlar 6.Bröst
Därtill lägger ja till lite mage emellanåt å konditionstärning en gång i veckan, och en fast vilodag.
Har funkat bra för mig å när ja haft lite extra tid har ja kunnat lägga in två pass per dag ibland.
Tycker d e bra för man kan maxa bra på passen utan å bli slutkörd i kroppen. Vet inte om mitt schema e så vetenskapligt korrekt men d har som sagt varit bra för mig.
|
Linjär visning
