hej
i lördags gymmade jag första gången på ett halvår. Jag tog det varken lungt eller överansträngde mig, körde normalt bara. Lite spinning + maskiner (nästan alla muskelgrupper)
I söndags hade jag en del träningsverk, men tog det helt naturligt. Idag har det blivit ännu värre, speciellt i benen. Jag kan knappt gå, och när jag försöker sträcka ut på benen gör det ont. Jag har gått lite och rört på benen. Ska jag fortsätta försöka sträcka ut benen, fastän det gör ont? Eller ska jag låta det vara o hoppas på att det blir bättre?
Ja träningsvärk vet vi alla hur det känns, ibland är det ett h*lvete och ibland får man en extra kick.
Vanligtvis så bryter den värsta träningsvärken ut efter ca 2 dagar och man bör röra på sig så mycket som möjligt samt stretcha.
Gå till jobbet istället för att ta bilen eller cykeln, det är skönt när man får upp cirkulationen vilket ofta hjälper mot träningsvärken.
Efter detta vill du nog inte göra ett lika långt uppehåll mellan träningspassen? tränar man regelbundet får man inte lika stark träningsvärk (med undantag för olika träningsmetoder).
__________________ - It pays to be a winner - Googled
det är bara att ha tålamod! heheh du har tränat som superman!
försök gå som vanligt! massera... strecha heheh bästa gå upp för trappor och försöka gå som vanligt om du inte kan..jag brukar gå i skog... ojämnmark , uppför berg hahha sen e träningsverken typ borta... för stunden det kommer säkert ta några dagar.. men oroa dig intte
och försöka gå som vanligt om du inte kan..jag brukar gå i skog... ojämnmark , uppför berg
Linjär visning
