Knäböj sägs vara en av de bästa öningarna för ben, men vilka skaderisker finns det med övningen?

Du har helt rätt, knäböj är en mycket effektiv och bra övning för ben.

Så länge man undviker att svanka för mycket med ryggen samt inte tränar med för tunga vikter så är skaderisken minimal. Tänk även på att värma upp knäleden med exempelvis cykling eller benspark innan, risken för skador och sträckningar blir mindre om du har värmt upp ordentligt.

__________________
- It pays to be a winner -
Googled

Jag skulle också vilja påpeka att man bör värma upp korsryggen och magen för att kunna stabilisera upp kroppen vid knäböj. Ett annat tips för att hålla en rak och stadig rygg är att ha en hög blick och luta nacken ganska mycket bakåt.

Alexandr har helt rätt, man bör tänka på hur man står, både med benen samt ryggen för att undvika skador.

Sist men inte minst, tänk på vilka vikter man tränar med, är man ovan så bör man inte gå ut för fullt utan successivt höjja vikterna allt eftersom man kännr att man klarar av.

__________________
- It pays to be a winner -
Googled

förutom sår på smalbenen, finns det väl risker med all slags träning om den inte utförs rätt
det var några lustiga läkare som för några år sedan gick ut med en artikel att man kunde få blödningar i hjärnan om man lyfte för tungt.. är det någon som vet något om det har hänt någon över huvudtaget, för jag själv har aldrig hört talas om det:!

finns mycket som kan ta skada... vid fel lyft! eller om du inte värmer upp ordentligt och går över till tung vikt.... så riserar du att leder och muskler ( ben, rygg mm) saken är att gör du något fel här så kan vilken muskel som helst i kroppen pajja! det är ju hela kroppen som är spänd!... är man för trött och ska lyfta tungt .. så ska man avstå istället..
ha alltid med dig 1-2 vänner vid maxning!

var försiktigt!

super övning! men om den utförs rätt

lycka till!

http://latinobiffencristianquinteros.webblogg.se